Загрузка...
Корзина (0)
В корзине пусто!
Трекер привычек: что это, как пользовать и шаблоны

Трекер привычек: что это, как пользовать и шаблоны

361
0
7 Июля, 2019

Трекер привычек – раскрученный в последнее время способ ведения и отслеживания своих привычек. Неэффективная или реально работающая система?

А теперь подробнее

Хотите вставать рано утром? Научится какому-то новому навыку, но всё никак не получается? В последнее время можно встретить такой способ реализации своих навыков и целей как трекер привычек. Система проста в исполнении. Нужно лишь составить список привычек, которые нужно выполнять каждый день на протяжении какого-то промежутка времени. Чаще всего это 21 день или 30 дней. Трекер можно составить на любой промежуток, начиная с 7 дней. И, конечно же, привычки должны быть полезными. Обычно привычку называют вредной, но она бывает и полезной. Ведь привычка – это повторяющаяся форма поведения, которая не требует усилий. Так можно выработать и полезную привычку.

Помимо общего трекера привычек, в который пишутся различные привычки с разных сфер нашей жизни, есть и тематические. Например, трекер воды, правильного питания, чтения, изучения языка, спорта. И любой придуманный вами трекер привычек, который составляете и подстраиваете под себя.

Есть ли эффект?

Эффект есть, правда если вести трекер привычек регулярно. Каждый день указанные полезные привычки должны выполняться и отмечаться в таблице (как может выглядеть эта таблица будет далее).

По итогу регулярного выполнения вырабатывается дисциплина и выполняется цель, которая была заложена в трекер. Дисциплина выражается в каждодневном выполнении дел, которые были вписаны в таблицу. Дисциплина – это контроль себя, своих целей и собственной жизни. Чтобы выполнять каждый день поставленные задачи и вырабатывать ту самую дисциплину, нужно мотивировать себя, визуализировать, подбадривать результатом.

А вот и пример:

Поставленная привычка – делать зарядку утром.

Мотивация – буду чувствовать себя бодрее целый день, моё тело будет в тонусе.

У каждой поставленной вами привычки есть мотивация её выполнять. Да даже просто напоминайте себе каждый день зачем себе поставили именно эту привычку и что она даст вам в итоге. Не расстраивайтесь, если итог вас не удовлетворил. Попробуйте продолжить вырабатывать привычку и далее, но более усиленно и учитывая предыдущие ошибки, которые были в прошлый период выполнения.

Трекер привычек шаблоны

Отмечать каждый день свои привычки удобно в таблице. Выглядит она просто и заполняется аналогично. Трекер привычек можно нарисовать самому, заполнять в электронном виде или же распечатать готовый шаблон, который можно найти в интернете.

А вот и шаблоны от нас. Вы можете скачать их здесь, распечатать и повесить на видное место или вклеить в свой ежедневник.

Трекер привычек – наглядная система ведения полезных привычек. Попробуйте и оцените его эффект. Но не забывайте прорабатывать указанные вами привычки каждый день. И отмечать напротив галочкой :)

Успехов!

трекеры-привычек

361
0
7 Июля, 2019
Ваш комментарий будет первым